Воскресенье. Темповая беговая тренировка.
Утро в 8.00. Отличная беговая погода, +12, небольшой ветерок и солнце. По ощущениям запасы гликогена после прошлых тренировок восстановил неплохо. Поэтому решил пробежать вместо длинной темповую.
Бег 10км - 53м40с (5.19/км)! Отличный результат! ЧССср - 154, max - 170.
Расклад по 5-кам: 26.40 и 27.00.
Теперь восстанавливаю силы. Следующая неделя обещает быть не менее тяжелой. Бордюры ещё не закончились!
Рацион планируется расширенный, насыщенный белками и углеводами. Вечером прогулка и ночной марш-бросок на работу.
В следующий выходной бежим с Ларой Полумарафон "Лужники". Подготовка выходит на финишную прямую.
Предложение: Для Лары не вводить на гирю 4кг никакой коэффициент. Кто из нас больше поднял (мы 8кг, а она 4кг), тот и выиграл!