[капа]

Тренировка без обезболивания.В зале в гордом одиночестве-ни посетителей,ни тренеров.Музыка не орет и все тренажеры мои.Традиционно дорожка в начале и конце.Приседание 3 по 20 вразброс,сведение-разведение ног.Увеличила амплитуду.Мой коксартроз никак не отреагировал,значит можно продолжать.Вертикальная,горизонтальная тяги,жим руками вниз и сведение рук -внесла дополнение.Первый и последний подход с весом 15 кг 20 раз,в середине по одному подходу 10 раз,вес 20 кг.Все прошло хорошо,до раздевалки бодро хромала..Занималась 45 мин.Если опять ногу не оттопчу,то в пятницу намечена следующая тренировка.Дома арбуз,творог с медом.