26.9.Ср.
Уяснил недостаток своей проги для контроля ЧСС-нет возможности задать время через которое начнется тренировка. Что в результате приводит к тому что пульсометр то одет заранее и идет запись которая потом понижает среднее значение ЧСС до неузнаваемости. И кнопки пауза нет на экране которую можно было бы использовать с этой целью, а надо заходить в меню и там выбирать "отключиться" что я пока не делал. Ну да самому понятно где начало и ладно.
1. Растяжка
2. Т 2х2 = 3 мин, 3 мин\темп 20\Всего 120 раз\ЧСС в диапазоне 128-138 это моя аэробная зона по расчетам от Аэроб. порога до Анаэроб. порога\
теорию по ходу изучу и диапазоны буду уточнять а пока расчет по калькулятору из интернета.\
102 ккал
3. Пресс = 24 (12 подъем ноги+12 подъем туловище)
4. Отжимания = 21
5. Растяжка.
* Нагрузка конечно тянет на легкую утреннюю зарядку не больше, ну да может и достаточно для пожилого возраста, тем более пока соревнования предстоят только в рывке и на гире 12 кг, а до Нового года еще успею накачаюсь.