Среда. Силовой тренинг.
Утро в 7.00. Выспался отлично. Сегодня на работе нагрузки небольшие. И погода была приятная, дождя не было. Третий день будней гречневой одноразовый диеты переношу с трудом. Организм опять привыкает, но со временем. Последние 2 часа до ужина были очень длинные!
После работы силовая тренировка на 20 минут. Отжимания от пола, жим гири одной рукой, подъём гири на бицепс, разведение с гантелями в стороны на плечи.
Рацион:
18.30. Вода с сахаром. Греча, сухари.
Завтра по плану работа с гирей. По времени уже увеличу до 20 минут.