Цитата:
Сообщение от Кремышев
Сергей, хороший прогресс!!! :))
|
Спасибо! На легких гирях подтверждаю, потому что я в прошлом году 8 кг делал 200 раз за 10 минут, а сегодня мог сделать 10,5 кг на 220 раз за 10 минут. Значит прибавка есть. Посмотрим как пойдут тяжелые гири, я уже на 12 кг смотрю со страхом, как на тяжелую из-за показаний пульсометра.
На счет тяжелой тренировки при голодании, то я конечно не уверен что правильно поступаю. Еще сейчас поприседал:
1. Присед = 20 раз
2. Полуприсед пистоль = 5+5 х3
Но может и что то полезное обнаружится, во всяком случае силовая тренировка гликоген расходует сильно. Причем сама тренировка сперва не так много израсходовала, но потом включается анаболизм, а еды нет и короче повышенный расход калорий как мне кажется продолжается. Если что потом научную статью напишу.
Вот легкая нагрузка типа ходьбы не долгой сохраняет энергию до 2 ого дня. А от гликолитической нагрузки такое ощущение что все угли сгорели уже через 2 часа после тренировки.