|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
По дороге на работу силовая в тренажерке в течение 26 минут.
Делал опять по Селуянову, но без стресс подхода на крупные мышцы. Судя по его теории гормоны, в частности гормон роста ещё 5-7 дней находятся в кровотоке. Я делал жим лёжа во вторник. Так, что сегодня запустил гормоны в другие мышцы.
1. Тяга сидя к груди на станке 30 кг 14 12 12
2. Тяга сидя к груди сверху 36 кг 14 12 12
3. Жим гантелей сидя 10 кг 16 14 12
4. Тяга штанги стоя к подбородку 18 кг 14 12 12
5. Пресс (поднятие ног на брусьях + на скамье) (18+30)х3
Отдых м/у упражнениями 2-3 мин, м/у подходами 30-35 сек.
|