[Кремышев]

Среда. Экватор рабочей недели.

Утро в 6.30. Утром не могу заставить себя встать на пробежку. Мой кабинет, где я ночую, соседствует с Контрольно-Пропускным Пунктом, через который проходит много рабочих проезжает техника. Работа на нашей стройплощадке идёт и в ночную смену. Ночью сплю плохо из-за постоянного шума, топота ног почти возле уха. Активный шум прекращается только под утро и в это время я как раз засыпаю окончательно. Поэтому встать на утреннюю пробежку очень сложно.
Сегодня прогулка перед работой 3км. На работе нагрузки небольшие. После работы сделал ещё одну небольшую силовую тренировку на 15 минут на верхний плечевой пояс.
Рацион: будний 2-хразовый
18.00 хлеб, масло, соль, кипяток с сахаром
20.00 (планируется) творог, мёд.
Мог бы объединять всё в один приём пищи, но творог не сочетается у меня с крахмалами. Нужна пауза, как минимум 2 часа. Или нужно переходить на другой источник белка в дни силовых тренировок.

Завтра по плану работа с гирей. Буду опять пытаться обновить личный рекорд за 10 минут. Опять поработаю с пульсометром.