Среда.
Утром проснулся довольно поздно, так как вчера до поздней ночи смотрел футбол, матч Сборной России.
На пробежку проспал, поэтому зарядку делал уже на работе.
После вчерашнего гиревого марафона ощутимо чувствовал мышцы спины. Тяжело было выполнять наклоны и двигаться. Но я включил бег на месте и через 10 минут стало значительно легче. В течение дня ещё несколько раз делал легкую зарядку и кратковременный бег на месте на несколько минут.
Рабочие нагрузки были небольшие, но имел дело с ледяной водой, близкой к температуре 0 градусов. Сильно мерзли и долго не могли согреться кисти рук.
После работы тренировку решил не проводить, а просто отдохнуть. Только сделал отжимания от пола 1 подход. Ладони после вчерашнего марафона в норме, никаких повреждений нет! И это радует!
Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд
18.00 - 19.00 творог, яблочный десерт, борщ, хлеб, сметана, греча, десерт.
Настроение отличное, работоспособность хорошая. Но даю себе неделю сниженных нагрузок. До Субботы от тренировок отдохну.