Цитата:
Сообщение от Пумба
Спасибо, я очень стараюсь. В прошлый выход у меня были недочёты, хочу их избежать.
Белок я вроде добавляю (селёдка, арахис). А что такое - сложные углеводы? Каша пойдёт? Гречка? Горох/нут?
|
Гречка идеальный вариант. А ещё можно макароны, хлеб чёрный. Бобовые осторожнее, они на любителя. Могут устроить проблему с пищеварением. Хотя рис с чечевицей хорошо сочетается.
Я сейчас бобовые не употребляю. Тоже давно, несколько месяцев уже. Белок - творог и яйца, хорошо усваиваются.