Суббота. Рывок гири 16кг - 340!
Утром проснулся в 8.00. Выспался отлично! Ходьба к тренажёрном залу и обратно 10км. В зале мощная гиревая тренировка 1 час. 05мин. и плюс силовая тренировка средней мощности 30 минут.
Разминка и заминка: бег 30 минут (5км)
Рывок гири 16кг - (180+80)+80=340/17мин.10с
Начал в быстром темпе и левую руку отработал прекрасно 180/7м45с (23/мин)!
Но на правую руку меня не хватило. Задохнулся. После левой пришлось где-то минуту отдохнуть, потом сделал 80 подъёмов правой и пришлось опять остановится, отдохнуть 1 минуту. Потом доработал. Но то, что я практически 8 минут держу такой темп, позволяет мне надеяться на соревнованиях на результат 230-240 подъёмов! Что очень даже неплохо!
Потом ещё сделал рывок 12 кг - 120+120=240.
На силовую тренировку сил уже не хватило. Работал с трудом. Дотяну в таком режиме до Нового Года, а потом буду разделять гиревую и силовую тренировки в Субботу.
Потом встретил Лару и сейчас готовимся вкусно ужинать!!!
Пахнет очень вкусно жареной картошкой и грибочками!!! А ещё будет сгущёнка и сникерсы!!!
Рацион расширенный заслуженный!!!
