[Сергеев]

18.12.Ср.
1. Рывок 8 кг = 10 мин\темп :
1я минута - произвольный
2я минута - темп 15
3я минута- темп 16
4,5 я - темп 17
....далее перехват и то же самое другой рукой. Но пульс позорище дорос до 145 на последней минуте. Видно я также как Пумба после работы на пульсе 180 пока нахожусь в отключке. Ну дык потому и сачкую.
2. Махи 20=5+5, 24=5+5
3. Протяжка 16=5
4. Растягивание эспандера сверху и перед грудью = 5+5 х2
5. Полуприсед пистоль 12 кг = 5+5 х2
6. Прыгающая звезда = 20 и прыжки с весом 26 = 20
По Селуянову:
протяжка рывковая 1 кг = 30:30 х2
дельты 1 кг =30:30 х2