ОТЧЁТ за пятницу 20 декабря.
Питание – три раза в день
+ водопитие.
7.10 – подъём и взвешивание – 60.00 кг.
7.25 – Суставная гимнастика – подготовка к бегу. Коленки – по-прежнему не болят, и вообще такое впечатление, что стали подвижнее и «легче», чем до травмы (наверное, организм бросил все силы на залечивание и «переборщил»
)!
7.55 – БЕГ на свежем воздухе вокруг озера - 10 км в невысоком темпе (когда бежала 9-й км - пришли рабочие с «ветродуями» и стали «сдувать» упавшие вчера ветви - не могли пораньше - опять у меня был бего-экстрим!).
10.00 – кофе с молоком и «спартанским» десертом (надо было подкрепиться перед концертом)!
11.00 – 15.00 – предновогодний концерт нашего хорового коллектива (песенно-плясовой марафон
).
16.10 - обед – творог со сметаной и малиновым вареньем, гречка с тушёными овощами, 2 кофе с молоком и яблоком.
19.00 – поздравляли старшего внука с днём рождения (18 лет – не шутка
!) – пришлось «принять на грудь» высококалорийную еду
!
21.00 - Силовая тренировка (облегчённая) – дома – рывок 6-кг-й гири:
- 20+20
- 100+100
- 80+80
23.00 – отбой.