Цитата:
Сообщение от Кремышев
ROM, у меня к тебе есть два вопроса:
1. После беговой вкатки обычно бегуны начинают немного снижать объём бега и увеличивать его интенсивность, начинают включать темповые, интервальные тренировки, фартлек и т. д. А ты резко сбросил объём бега и над темпом вообще не работаешь. Почему? Боишься, что высокие объёмы бега помешают росту мышц?
2. Не боишься ли ты, что когда наберёшь дополнительную мышечную массу, возрастёт нагрузка на коленные суставы и ты вызовешь рецидив травмы, которая не позволит тебе подготовится к предстоящему марафону?
|
Всё верно. У меня предварительно был в подсознании план B.
Если не получиться полноценно провести тренировки на увеличение темпа бега, то включить в тренировочный процесс силовые тренировки с минимумом беговых. В данный момент заниматься над увеличением скорости нереально. Манежа нет, чистого асфальта тоже. Бегать очень скользко или снежно. Большая вероятность травм. Так, что до марта-апреля - силовой блок.
Нет не боюсь.
Во-первых, маловероятно, что я наберу вес более 65 кг.
Во-вторых, я хочу попытаться при том же весе поменять соотношение жировой и мышечной массы. Допустим сейчас при весе 62.5 кг у меня ~ 15% жировой массы. Убираю до 10-12%, а это 2-3 кг сухой мышечной массы.
ЖМ+ММ=9+28=6+31
Ловкость тренировочных манипуляций и никакого мошенничества!
