Цитата:
Сообщение от Пумба
Да пока не очень. Полегче, конечно, чем было в начале, но ещё болит. Похоже, что просто покой не поможет, придётся что-то придумывать 
. |
Пумба, начинай "закачивать" спину лёгкой гирей (8кг), без глубокого наклона вперёд. И бег трусцой включи, или хотя бы на месте по 15-20 минут в день. Только не на степпере, а именно бег. Чтобы спину "растрясти" лёгкой ударной нагрузкой.