Четверг. Начало беговых тренировок.
Утро в 2.30 ночи. Второй ночной Марш-бросок на работу за неделю. Вставать было тяжело, но представил себе, что побеждаю в 1-м туре гиревых соревнований и вперёд!
Оделся легко, потому что планировал большую часть дистанции бежать. Пробежал 10км из 16. Но пока шёл оставшуюся часть пешком сильно замёрз. На Рационе Воина сильно мёрзну, а это уже был 4-й день подряд. Сел в электричку, пытался заснуть, но так и не смог согреться. От электрички до работы тоже бежал, немного согрелся. На работе отогревался, пил горячую воду.
Рабочие нагрузки небольшие. Чувствовал после пробежки хороший кетоз, легкую слабость, но работе это не мешало. Наоборот, тянуло на свежий воздух ещё поработать. В обеденный перерыв вздремнул.
После работы лёгкая гиревая тренировка: рывок гири 12кг - 200+200=400.
Рацион: одноразовый будний
18.30 творог (180г), 4 яйца, сметана, греча, квашеная капуста, дессерт.
Сегодня опять отсыпаюсь.
Завтра опять на пробежку, по плану короткий рабочий день и Марш-бросок домой с тяжёлым рюкзаком и взвешивание.