[Кремышев]

Четверг. Гиревая тренировка.

Утренний подъём в 6.40. Выспался отлично. Утренняя пробежка 5км.
Рабочие нагрузки средние. После работы тренировка с гирей:
Рывок гири 12кг - 250+250=500/26 минут.
Чувствую, что спина ещё не отошла от предыдущих нагрузок. Приходится учитывать ещё все-таки марш-броски с тяжёлым рюкзаком.
Рацион: одноразовый будний
19.00 стручковая фасоль, зелёный горошек, белокочанная капуста, сметана, греча, дессерт.
Завтра по плану расширение рациона, Марш-бросок домой и полный отдых.
В Субботу планируем с Ларой мощную силовую тренировку с "проходкой" в жиме лёжа.