Таки начал новый цикл с гирями 12 кг облегченная версия в связи с голоданием:
1. ТДЦ 8 = 5,5, 2х8 = 5, 12=5,5, 2х12 = 5, 2х8=5,5 итого: 8 подходов 40 подъемов.
2. Прогулка на 5 км * Сперва хотел в гору идти с палками, но решил поберечь колени, они у меня на толчок реагируют как на серьёзную нагрузка даже с таким детским весом и повторами.
3. Растяжка и лёгкое качание пресса по 20 раз периодически в течении дня для тонуса.
Питание: дистиллированная вода и один раз выпил кипяток+красный перец, черный перец, кардамон, имбирь.
Выход начну немедленно если будет подсказка "Высших сил"
начать для предотвращения катаболизма, хватит ерундой заниматься
, пора побеждать Кремышева с Пумбой. А пока коплю в себя злость для выхода на второй этап соревнований по гирям.