Утренний подъём в 7.30. Выспались отлично!!!
Длинная Праздничная беговая тренировка, я пробежал 15км, а Лара 13,5км. Меня замеряли по пульсометру. Получился средний темп 5.45/км! Неплохо для начала!!!
ЧССср - 147, ЧССmax - 155.
В следующее Воскресенье будем "замерять" Лару. Появятся точки отсчёта, с ними и будем сравнивать наш прогресс в этом сезоне.
По нашим ощущениям бежится довольно легко, поэтому делаем первоначальный вывод, что рацион без животных белков хорошо влияет и на прирост силы и на выносливость. Продолжаем наш эксперимент. Посмотрим, что будет дальше.
Рацион сегодня планируем тоже расширенный, готовимся к завтрашней мощной гиревой тренировке:
10.00 (после бега) банан, яблоко, виноград, хлеб, мёд
13.00 (намечается) вегетарианские голубцы (капуста, овощи, рис, грибы), морковь, хлеб
19.00 (по плану) картофель, фасоль, грибы, огурец, помидор