Понедельник. Мощная гиревая тренировка.
Утренний подъём в 7.30. Лара встала раньше. Лёгкий завтрак, потом хозяйственные дела. Ходьба к тренажёрному залу и обратно 10км.
В зале мощная гиревая тренировка на 1ч50 мин.
Моя тренировка: Разминка и заминка на гирях 8 и 12кг всего 200 подъёмов.
Рывок гири 16кг - 120+120, 100+100, 80+80 = 600
Всего 800 подъёмов.
Тренировка Лары: Разминка и заминка на гирях 6 и 8кг всего 300 подъёмов.
Рывок гири 12кг - 90+90, 50+50, 20 = 300
Всего 600 подъёмов.
Потом лёгкая силовая тренировка 15 минут и бег 15 минут.
У Лары фиксируем очередные личные рекорды на тяжёлой гире!!!
Совсем близко уже 100+100=200!!! Постараемся выйти на него на следующей неделе!!!
Я тоже набираю форму после выступления в 1-м туре и небольшого отдыха после этого.
Ещё раз отмечаем, что наш Рацион без животных продуктов не только не мешает нам прогрессировать, но и помогает улучшать тренировочные результаты.
Вчера смотрели на эту тему очень интересный фильм "Переломный момент" о спортсменах вегетарианцах. Очень поучительный и мотивирующий. Советуем всем посмотреть!
Рацион: расширенный
9.00 хлеб, Мёд
15.30 (после тренировки) 4 банана небольших
17.00 ещё 2 банана
18.00 стручковая фасоль, зелёный горошек, картофель тушёный с грибами и овощами, белокочанная капуста, хлеб, семечки.
Отдыхаю, готовлюсь к ночному марш-броска на работу с рюкзаком. Планирую лечь раньше спать.