Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 17-03-2020, 04:22

17.3.Вт.
После двух дней расширенного рациона(3х разового) возвращаюсь по идее Кремышева к пропуску завтрака 18\6
Тренировка пока продолжаю сброс нагрузки:
1. ТДЦ 1х12 = 1 мин через 1мин х10 * Буду поднимать пока одну гирю 12(сперва хотел поднимать две)
2. Махи двумя 32= 20
3. Полуприсед толчковый 12+12 = 20
4. Тяга в наклоне 12= 5+5
5. Кистевой эспандер =20+20
6. Протяжка 12=5, 24=5.
7. Тяга 24=5

17-03-2020, 04:22	#1738
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,317 Поблагодарил: 22,061 Поблагодарили 50,721 раз(а) в 7,406 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ 17.3.Вт. После двух дней расширенного рациона(3х разового) возвращаюсь по идее Кремышева к пропуску завтрака 18\6 Тренировка пока продолжаю сброс нагрузки: 1. ТДЦ 1х12 = 1 мин через 1мин х10 * Буду поднимать пока одну гирю 12(сперва хотел поднимать две) 2. Махи двумя 32= 20 3. Полуприсед толчковый 12+12 = 20 4. Тяга в наклоне 12= 5+5 5. Кистевой эспандер =20+20 6. Протяжка 12=5, 24=5. 7. Тяга 24=5 Последний раз редактировалось Сергеев; 17-03-2020 в 04:54..