[Anatoly55]

23.03.20. 8-й день выхода из ВГ. и т. д...
Вес 61,2; АД - 109/64; ЧСС - 51.

Нет необходимости наверное продолжать описывать выход из этого очередного голодания, так как со второй недели решил добавить в своё меню бобовые, семечки, орехи, растительное масло... А это уже будет моим обычным питанием, в крайнем случае, на время православного Поста. Животная пища пока в планы не входит.
С утра мороз за окном -11, сделал утреннюю разминку во дворе дома, прошёлся босиком, облился. Голеностопный сустав правой ноги и чуть повыше побаливает при ходьбе, перемотал эластичным бинтом, сверху суппорт для голеностопа одел, вместо пробежки - быстрая ходьба, с удовольствием позанимался на спортплощадке. Во второй половине дня сделал полуторачасовую разминку с гиревой тренировкой. Сделал рывок гири 4кг.-300+300раз, передохнул 2 мин. и 8кг. - 150+150.
Питание: вода горячая с утра, после прогулки утренней теплый настой из сухофруктов, я его с вечера готовлю и укутываю на ночь. Чуть позже - овсянка, запаренная с 0,5л.банке - 100гр.сухой крупы промыл, проозонировал, залил водой, приготовил в мультиварке на программе "мультиповар" при +70°С, 8 часов. Таким же образом готовилась и перловка, которую "уплёл" в обед. А ещё были квас, свежие овощи, авокадо, ферментированная капуста со свеклой, вечером съел горсть ранее замоченных грецких орешек. В общим ничего нового, залил водой для проращивания чечевицу, но это уже на потом...
Самочувствие хорошее, физические нагрузки переносятся легко, работы по дому, саду, огороду с наступлением весны прибавилось, внучка развлекает, скучать некогда...