[Anatoly55]

29.03.20г. в воскресенье весь день был дома как законопослушный гражданин. Накануне прекрасно попарился в бане.
С утра облился водичкой, а перед этим сделал разминку на свежем воздухе. После закаливающих процедур занялся йогой, убедился, что былая гибкость и растяжка уже не та, видать силовые упражнения и занятия с гирями дают свои результаты.
Днём два раза по 40 мин. занимался физкультурой. Аккуратненько потренировался на эллиптическом тренажёре, но перед этим сделал тугую повязку на ногу. Попробовал на батуте, что оказалось практически невозможным из-за боли в ноге.
Делаю вывод, что ногу мог травмировать и на батуте, когда неделю назад "гарцевал" на нём босиком. Всё таки нагрузка на голеностоп и голень значительная при занятии на батуте, это было заметно.
Позанимался с гирями, но до 12кг. не дошёл, в итоге 8кг. рванул 200+200, отдохнул 2 мин. и ещё 100+100.
Заметил, что ЧСС стремительно увеличивается при подтягивании на перекладине, рывке гири 8кг и более, при приседании с тяжестями и (не так стремительно уже) при наклонах вперёд касаясь пальцами рук пальцев ног.
День завершил очередным обливанием водой, решил обливать дважды в день, пока ситуация с вирусом такая, да и пока жена не избавилась от простуды.
Замерил температуру холодной воды из под крана, набираю её в цокольном этаже дома, оказалось +7, для обливания само то. По отзывам знатоков, для пользы дела она д. б. не выше 10°С.
Сегодня, 30.03.20. поднялся в 4:30, быстренько разомялся, облился водицей и одевшись, перетянув "больную ножку" прогулялся по пустынному посёлку, но вначале прямиком на спортплощадку отправился, там с азартом позанимался 40 минут на тренажёрах, сделал по 3 подхода к каждому из них. В общей сложности натупал почти 8000 шагов и скрылся во дворе своего дома на весь день.
Днём ещё часа два кидал снег в саду и огороде на участке дома. Периодически подходил к самодельному тренажёру, 3 в 1 - турник, брусья, пресс, установленном на открытой веранде дома.
Сделал ревизию в кладовке, морозильных камерах и погребке дома, убедился, что можно не ходить в магазины за продуктами не менее месяца, а то и два - три...))) Ну, а если ещё периодически голодать, да ещё с учётом выращивания продукции на земельном участке, так вообще можно сидеть долго))...