Цитата:
Сообщение от Yustas57
А как определяешь, что уже хватит?
|
На данный момент кисть держит крепко и спина готова отрабатывать на 100 повторений. А вот функциональная подготовка пока отстаёт. Первые 2 минуты работаю в аэробном режиме, а потом перехожу в анаэробный и начинаю закисляться. На 4-й минуте уже дышу, "как паровоз". На более лёгкой гире (16кг) в анаэробную зону перехожу позже, минуте на 8-й. И этого мне хватает, чтобы 10 минут простоять. А вот на более тяжёлой гире запаса нет.
Поэтому на этой неделе добавлю беговой километраж в аэробной зоне, буду бегать по 6-11км ежедневно. В Среду планирую длинную пробежать, на 15-20км.
И проведу в четверг гиревую тренировку на лёгкой гире (12кг) в аэробном режиме минут на 40.