[Anatoly55]

Продолжаю сохранять и укреплять своё здоровье. Последние три дня подъем в 6:00, разминка во дворе дома 40мин. обливание, потом 20мин. "быстрая ходьба" на эллиптическом тренажёре. Во второй половине дня ещё одна часовая разминка-тренировка на различном домашнем спорт. оборудовании. Завершаю день тоже лёгкой разминкой во дворе дома с обливанием. Температура воды для обливания, после слива первых 10 литров, составляет +4°С.
С наступлением весны физической работы на участке дома добавилось, так что скучно не бывает.
Питание - 3-х разовое без особых изысков, согласно православного Поста, без животной продукции, молчки и яиц. Заморские продукты, в т.ч. цитрусовые, авокадо, киви... в меню отсутствуют. По понедельникам, средам и пятницам решил завтрак исключать. Сегодня понедельник и первый приём пищи, не считая питья воды и травяного чая без сладостей, был в 13:00. Вес мой с утра - 62,0кг.
После обеда, спустя 3 часа, была очередная, в т. ч. гиревая тренировка. Контрольный)) рывок гири 12кг. выполнял 7мин.= 100+75раз.
Самочувствие хорошее, настроение бодрое, нога практически не болит, но продолжаю делать солевые повязки, опухоли нет. Позвоночник, к счастью тоже не беспокоит.