Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 17-05-2020, 06:52

17.5.Вс.
1. Гиревое ОФП = 30 мин легкими гантелями и браслетами
2. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5
3. Рывок Рправой 16= 37\2,5 мин\ темп 15\ х2 с отдыхом.=5 мин, Р16=16\1 мин\темп 15
*Итого: 89 подъемов в 3 подходах с отдыхом 5 мин.
В качестве заминки кач: махи одной, вариации протяжек, жим стоя гриф двумя, кисти трицепс
Питание: по плану интенсивного тренинга - 3х разовое.
Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-
Соревновательный подход записал = 2,5 мин \37 раз\* дальше двигать нельзя т.к. пульс в алактатной зоне и там более 2 минут находиться недопустимо.Буду повторять тренировки и думать что делать дальше.

17-05-2020, 06:52	#1931
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,288 Поблагодарил: 22,031 Поблагодарили 50,593 раз(а) в 7,377 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ 17.5.Вс. 1. Гиревое ОФП = 30 мин легкими гантелями и браслетами 2. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5 3. Рывок Рправой 16= 37\2,5 мин\ темп 15\ х2 с отдыхом.=5 мин, Р16=16\1 мин\темп 15 Итого: 89 подъемов в 3 подходах с отдыхом 5 мин. В качестве заминки кач: махи одной, вариации протяжек, жим стоя гриф двумя, кисти трицепс Питание: по плану интенсивного тренинга - 3х разовое. Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-* Соревновательный подход записал = 2,5 мин \37 раз\* дальше двигать нельзя т.к. пульс в алактатной зоне и там более 2 минут находиться недопустимо.Буду повторять тренировки и думать что делать дальше.