|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
10 кг это 8 кг и скотчем к дну примотать 2 кг диск от гантели, штанги. Если нет 2х не страшно можно иногда ходить с одной, а в другой раз вместо 2х просто сцеплять руки как будто собираешься делать позу героя из йоги. Можно поворачиваться со сцепленными руками, ходить вперед или вбок приставным шагом, но при этом одна гиря будет давить на одну руку. Вес гири не обязательно большой, но равный весу с которым работаешь рывок или иногда чуть больше для запаса силы.
|