12.06.20.Пт. С утра после обливания холодной водой сделал разминку и побежал... Учитывая, что накануне вечером потрудился на славу, поздно лёг спать, была тяжесть во всем теле, бегать в общим то не сильно то и хотелось. Но это было так при старте
. Побежал трусцой на стадион и начал там круги "наматывать" потихоньку, вначале в темпе почти 7мин/км. После 3-го километра тяжесть в теле пропала, скорость незаметно увеличилась и в итоге один час времени я бегу посвятил, одолел 10,2 км. при среднем темпе 5'54, при этом на последнем - 10-м км. темп был 5'04", ЧСС макс.- 129, ср.- 113, каденс 178, шаг - 86см. Как ни странно, после пробежки была лёгкость и никакой одышки. Традиционно уже посетил площадку с тренажёрами, где позанимался 20 минут. Весь день, не взирая на праздник, занимался различными работами, вначале в огороде, а потом в мастерской, так как началась гроза. В планах была гиревая тренировка, но ограничился только рывком 16кг. гири 25+25, 2 мин. отдохнул, ещё 25+25 и "сдулся"
, даже предварительной разминки не делал. Чуть позже поужинал, прилёг на диван, взял планшет в руки и... уснул богатырским сном.
13.06.20. Сб. Проснулся в 4:50, подъём, обливание, разминка, сел на велосипед и "рванул" по улицам посёлка. Прокатился 13 км. заехал на спортплощадку, где позанимался на тренажёрах. По возвращении домой - завтрак, борьба с сорняками на грядках, подкормка растений, баня... После бани появилось желание с гирями позаниматься, но пришли в гости знакомые и тренировка была... на кухне за обеденным столом
.