Отчёт за вторник 16 июня
Рацион очень расширенный – День варенья, как-никак
!
6.45 – разминочная суставная гимнастика.
7.20 – бег вокруг озера 10 км + гимнастика Василия.
10.00 – 16.00 – РАБОТА.
17.00 – прогулка.
20.00 - Силовая тренировка:
1. Отжимания от стола. 2*10-15
2. Жим гири стоя одной рукой от плеча: лев. - 6кг-18, прав. 6 кг-20; лев. – 8 кг-7, прав. 8 кг-10.
3. Приседания. 50.
4. Тяга гири 8 кг к животу в наклоне одной рукой. 2*15
5. Тяга гири 8 кг к подбородку стоя. 2*20
6. Шраги с гантелей 8 кг стоя одной рукой. 2*20
7. Подъём гантелей на бицепс стоя. 6кг-20, 8кг-10.
23.00 – отбой.