28.06.20. Вс. 7-й день выхода из ВГ.
Вес - 63,0, снова без изменений, возможно после бани.
С утра, как и прежде: поднялся, около 5, за окном снова дождик. Непромокаемые кроссовки мои не высохли
, а вернее - просто забыл высушить. Обулся в армейские берцы - тяжёлые, но надёжные для луж и грязи. Под дождиком снова чередовал бег с ходьбой. И снова 6км. бега и 4 ходьбы. Придерживался той же схемы - 1км ходьба / 2км. бег. и темп тот же - 10 и 7 мин/км. Дома на открытой веранде сделал заминку - турник, брусья, пресс, растяжки.
7-й день выхода, а силы, энергии как то не хватает. Правда питание тоже не менял: фрукты, травяной чай, немного мёда, вода, свекольно-капустный квас, очень немного овощей, но уже второй день по 200гр. зелёной гречки съедаю вприкуску с зеленью и немного зелёной соли собственного производства добавлял (пряные сухие растения, специи с водорослями сельдереем и реально морская соль).
Во второй половине дня позанимался с гирями, но 16кг. только чуть-чуть, как то в тягость она, а вот более лёгкие с удовольствием...
Поближе к вечеру сощёлкал
две горсти тыквенных семечек и расколол 10 абрикосовых косточек. Всё таки пора уже посерьёзнее
прибавлять белки, жири... пока хоть растительные, учитывая что православный пост.
Ещё с утра замочил 80гр.чечевицы, вечером установил её на проращивание. В этот же вечер "зарядил" мультиварку стеклянными банками по 0,5л. в которые разместил овсяную крупу - 2 шт. перловую и ещё одну заполнил кусочками свеклы и моркови. На ночь установил томление при температуре 70°С. Уснул поближе к полуночи.