|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. День отдыха.
Утро в 7.30. Выспались отлично, потому что рано легли спать. Днём прогулялись, я прошёл 6км, а Лара 8км. Мышцы ног уже отходят от вчерашней нагрузки. Завтра планируем уже возобновить забеги в горку.
Сегодня в 15.00 провели гиревую тренировку.
Моя тренировка: рывок гири 12кг - 10*50=500
Тренировка Лары: рывок гири 10кг - 6*50=300
Рацион: у меня одноразовый будний (только немного растянутый)
17.00 греча, молоко, смородина, семечки
18.30 (по плану) яйца, сметана, семечки
Завтра планируем утром бег в горку, а вечером силовую тренировку в тренажёрном зале.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|