[капа]

Попробовала упражнение с резиной (жгут медицинский).Что-то не получается.Еще раз прочитала на Природном Иммунитете-"лежа на спине,ноги упираются в резину.По очереди выпрямлять ноги"Если выпрямить одну ногу,куда девать вторую?Может быть по очереди сначала одной ногой растягивать (вторая лежит),потом другой.Или сразу двумя ногами работать
Если не затруднит,подробнее опишите пожалуйста.Спасибо