[капа]

Спасибо.Из-за технического интернетного сбоя начала делать упражнение самостоятельно.Жгут сложен вдвое,одна нога лежит,вторая работает.Количество повторов неограниченно-пока нога не устанет и еще разок через "не могу" (по такому принципу делаю все упражнения).Хочу доложить,что это самое лучшее упражнение для усиления кровообращения в суставе,ощущение тепла внутри,будто печку включили и никакой боли.Д-р Кремышев,большое спасибо (позвольте Вас обнять!).
Искала на просторах интернета информацию про спортивную резину и набрела на целый комплекс упражнений.Этот снаряд может заменить целый спортивный зал-можно делать вертикальную,горизонтальную тягу.Бабочку и разведение ног.Конечно,нагрузка ограничена,но в условиях изоляции для нетренированного человека вполне пойдет.Режим сейчас такой-кроме гимнастики и традиционной растяжки утром и вечером резина,днем копка.В остальное время топчусь по хозяйству (этот пункт самый тяжелый)