[Кремышев]

Понедельник. Гиревая тренировка.

В 17.00 провёл гиревую тренировку средней мощности:
Разминка и заминка общая и рывок 12кг - 25+25, 25+25 = 100
Основная часть: Рывок 20кг - 50, 50 = 100. Рывок 16кг - 40, 40, 30, 30 = 140
Итого: 340 подъёмов/50 мин. Вчера был темповой бег, поэтому долго в аэробной зоне сегодня не стоял.
Становая тяга штанги: 60кг - 15. 80кг - 10, 10, 10.
Тягу потянул с запасом. Думаю, что скоро дойду до 100кг.
Хорошо, что у меня есть дома хорошая штанга!

Рацион: одноразовый будний
19.00 2 банана. Греча, яичница, хлеб, овощной салат (огурец, помидор, квашеная капуста), дессерт.
Возвращаюсь к одноразовом рациону. Ещё раз отметил для себя, что тренироваться на пустой желудок очень комфортно и результативно.

Завтра по плану утром бег в горку и СБУ (силовая тренировка ног). Вечером прогулка.