**
День 6, понедельник, 16 ноября
Вес 74.4 кг.
Засыпал опять трудно. Долго крутился, потом опять зачесалась нога. Потом встал, выпил воды, немножко походил по комнате, лёг и заснул. Часа в 4, наверное.
Спал до 11:40.
Проснулся в хорошем настроении, самочувствие тоже хорошее.
Посидел в туалете - на этот раз добиться стула не получилось. Поэтому такой малый увес.
Зарядку сделал в полном объёме, с паузами между упражнениями. Добавил пару "лодочек" для спины.
На прогулку собрался только вечером. Погулял хорошо.
В плане дополнительной физической активности подтянулся 7 раз и присел 60 раз.
**
День 7, вторник, 17 ноября
Вес 73.3 кг.
Засыпал снова с трудом, но не так, как в прошлый раз. Мне жена разрешила попользоваться каким-то модным жирным кремом, я намазал им ноги, и они не чесались. Заснул часа в 4.
Спал до 10:30. Надо поправлять режим сна.
Проснулся в хорошем настроении, самочувствие тоже хорошее.
Сходил в туалет, сегодня получилось добиться стула. Это радует.
Зарядку сделал полностью, с паузами конечно. Добавил ещё немного упражнений для спины.
Днём погулял. В горку тяжело, замедляюсь. Без горки - шагаю быстро.
Вечером (в разное время): упражнения для спины (лодочки, выгибания), приседания.
Закончилась первая неделя. Пока всё идет нормально. Болячки мои, конечно, огрызаются, но маленькие человечки внутри меня с ними там потихоньку разбираются
