[Сергеев]

22.11.Вс.
1. Вело = 12,5 мин
2. Разминка = 20 мин
3. Р 27 = 6\ Отдых 2 мин
Р 24 = 20\82 сек\темп 14,5\Отдых 2 мин\*решил отдых регламентировать.
Р 16 = 26\86 сек\темп 18
4. Махи рывковые 32=30+30\ *размахался ё...
48=5+5
5. Тяга в наклоне 8=5+5, 12=5+5
6. Растягивание эспандера = 5,5,5,5
7. Отжимания, подтягивание, пресс
Питание: 18\6. Хотел суточное голодание сделать, но побоялся что вдруг не правильно после силовой нагрузки пищевая пауза.

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-34-16-20-26-