25.12.Пт.
1. Р 8 = 2 мин\темп 20\ЧСС 139 * Только темп сделал 20 и сразу ЧСС пороговая.
Р 27 = 4
Р 24 = 16\темп 15,5\ЧСС 166\отд.=2мин* Уберу этот дурацкий темп ..... назад на 15, всего на 0,5 повысил и пульс сразу запредельный.
Р 16 = 22\темп 20\ЧСС 157* Прибавил темп на 2 единицы и на гире 16 это прошло нормально.
Р 32= 3,3 Рекорд!!!сезона. *Но делал с перехватом 2+1, 2+1 потому что хватка плохая рука едет по дужке, слишком хорошая шлифовка у уральских гирь. Нужна или советская или придется использовать магнезию или не знаю как кисти начать
2. Махи 48 = 5,5
3. Протяжка 24=15 *Пумбу догнал
32 = 3
4. Ходы ВПФ 12 = 10м+10м х2
5. Тяга 64=10
6. Полуприсед пистоль = 5+5
7. Кисти - эспандер
8. Отжимания, подтягивания, растяжка.
Питание: 18\6, только с целью держать вес который иначе прет неудержимо вверх и сейчас 86 кг , но был и 88 кг. Короче наращивание силовых для меня чревато увеличением веса. Как же у Александра держится 70 кг при трёх разовом питании?
Линеечка подъемов гири 24-32: -12-26-