23.12.Ср. Зарядка, закаливающие процедуры, чистка снега, украшение балкона дома, игры с внучкой... Боль в руке, к счастью, прошла.
24.12.Чт. Утренняя пробежка: 9,15км. за 1:00:28, ср.темп - 6'36".
Легко бежалось т. к. потеплело и бежал снова в кроссовках, после армейских сапог, ощущение - как босиком
. Позанимался на тренажёрах 30 мин, рекордов новых не устанавливал
. Съездил в город по делам, вернулся поздно вечером.
25.12.Пт. Ночью мороз прижал
до -28°С. Днём позанимался с гирями, но увлёкся более лёгкими и когда очередь до 20кг. дошла, оказалось, что уже устал немножко. В итоге: Р20 = 20+20, 20+20, 10+10, между подходами отдыхал по 4мин. Мороз к вечеру уже -32°
В последние дни "подсел" немного на какао, обнаружил, что этот напиток придаёт силы и после него пропадает аппетит на продолжительное время, хорошо сочетается с овсяным "немолоком"
.
Основное питание - в соответствии с православным постом.