Пишу не часто тут, но здоровью своему стараюсь уделять внимание конечно же ежедневно. При этом продолжаю делать утренние пробежки через день, обычно в этот день и хожу много, так, что получается день бега и ходьбы, количество шагов в эти дни обычно более 20тыс. После каждой пробежки в последнюю неделю уж точно
- занятия на уличных тренажёрах, обычно на всё это вместе уходит 1:30 - 1:50 утреннего времени.
Остались и ежедневные закаливающие процедуры:
хождение или пробежка во дворе дома с голым торсом, но в шортах, обуви, а иногда ещё в шапочке и перчатках;
без обуви, т. е босиком, по снегу прогуливаюсь, совмещая или отдельным подходом
(или выходом
), но при этом обычно одежды одеваю побольше, а из обуви - сланцы или тапочки, которые оставляю у входной двери дома. Обливания холодной водой во дворе пока не делаю.
А ещё в течении дня помимо утренней, делаю дневную, вечернюю зарядки, чаще совмещаю их с закаливанием.
Ну и куда же без гирь
. Через день, занимаюсь 30-60 мин. (по настроению), замечаю, что практичнее и комфортнее заниматься в первой половине дня, в дни пробежки берусь за лёгкие гири чаще во время зарядки.
Аппетит немного усмирил после праздника Крещения, послабление в питании всё же решил оставить на выходные и праздничные дни. В обычные дни стараюсь употреблять вегетарианскую и сыроедческую пищу. Вес в последние дни в пределах 66 - 67кг. по утрам, а днём конечно же "поправляюсь" на 1-2 кг.
Выпиваю за день около 1,5-1,7л. чистой тёплой воды, при этом питьём воды начинаю и завершаю день.