RainyDay,
привет,
я уже давно так завтракаю, отрезаю от батона кусочек толщиной с мезинец,
на этот кусочек кладу тонкий кусочек сыра, и откусываю маленькими кусочками,
разжевываю, как бы смакую, пока съедаю с чаем, насыщаюсь,
сначала было очень трудно, я привыкла много и вкусно кушать,
я по специальности повар, но пришло время понять, что лишний вес
вредит здоровью, и старит тело, вот и занялась маленькими порциями,
накануне сделала себе установку, - 10 дней НКП, и уменьшить порции,
пошло не плохо, нет насилия над собой, все время думаю, как буду выглядеть
когда сброшу первую десятку, это стимулирует,
в обед ем только первое и кусочек бородинского хлеба, могу есть и без хлеба,
но , ем лук или чеснок, поэтому и хлеб, если ем первое то не ем второе,
но чаще ем второе без первого,
полдник придумала по ходу сейчас, у меня после обеда был только ужин,
с 5- до 6 вечера, но ела по разному, бывало и много, старалась побольше
спихнуть в себя, если ела до 5 вечера,
не помню у кого то прочла, что ест до 16 ч все и побольше, и до утра
закрывала рот, но видно дело не в том во сколько последний раз ель,
а дело в том сколько ты ешь,
главное , на что надо сделать ударение, - кушать правильную еду,
сбалансированное, и не переедать, и конечно же стабильность,
без качелей, вот тут и у меня много работы над ошибками ,
уже очень хорошо видно как тает живот, вернее со всех сторон
уходят объемы, но я сосредоточена на животе, был момент,
когда наклонялась завязать шнурки, в глазах темнеет,
ну , для женщины это просто не прилично, да и больно
удачи нам
