Тави, спасибо за поддержку, буду надеяться на лучший исход, но лучше бы он позвонил мне в августе, ведь спину можно было бы укрепить гиперэкстензиями и временно прекратить покатушки не вело. Когда болит то надо реагировать сразу.
Abby, да я только узнал, я с сыном разведён еще когда он был в 5 классе и живем далеко друг от друга. Пока были живы мои родители я к ним приезжал и он приезжал и мы раз в год виделись, а теперь редко, последний раз виделись 2 года назад.
ТРЕНИРОВКА.
Рывковая интервалка на 1 минутном отдыхе:
1. Р 8 = 15 сек темп 18
Р 12 = 15 сек темп 19
Р 16 = 15 сек темп 20
Р 20 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22
Р 20 = 15 сек темп 23
Р 16 = 15 сек темп 25
Р 12 = 15 сек тем 27
Р 12 = 15 сек темп 29
Р 12 = 15 сек темп 30 Итого: 10 подходов 150 сек
Отдых 1 мин
Повторил 10 подходов точно также правой рукой.
Всего= 20 подходов 5 мин.
Замерил пульс идут столбики от 138 после подхода, до 110 в конце отдыха, почти стабильно, в начале чуть ниже был пульс потом медленно подрос до этих значений уже на гире 16 и держался до конца.
2. ОФП = 30 мин.
3. Растяжка для расслабления.
Питание: 3х разовое. Готовлюсь к голоданию, но хочу провести еще одну тренировку. Пумба смотри не отпишись от моего дневника я буду голодать без молока
, а в черном чае нет калорий. Вообще кофеин и перец стимулируют активность за счет внутренних ресурсов и потому аюрведа не рекомендует их применять людям худым ибо усилится доша Вата и расход ресурсов. Но я средней комплекции, истощение мне не грозит и значит по видимому допинговаться можно.