|
Re: Постепенно
Tрёхдневка.
=====================
День 1, питьё. (22 марта)
=====================
Вес утром 76,1 кг.
цикорный кофе 2х250мл
морс 3х200мл
черный чай с молоком 250мл
———
всего 1,35л
13:30 мах 16кг х30, рывок 6кг 20п/13л, колесико для пресса х10
19:30 мах 20кг х20, рывок 6кг 12п/10л, приседания с гантелей 8кг х20
Вес перед сном 75,4 кг.
=====================
День 2, питьё. (23 марта)
=====================
Вес утром 75,0 кг.
цикорный кофе 250мл
черный чай 200мл
цикорный кофе с молоком 2х250мл
морс 2х200мл
черный чай с молоком 250мл
вода 250мл
———
всего 1,75л
12:00-12:30 спринт в парке
17:30 мах 16кг х30, приседания с гантелей 8кг х21
Вес перед сном: 74,7 кг.
=====================
День 3, еда. (24 марта)
=====================
Вес утром 74,4 кг (-200г от предыдущего минимума.)
12:00 гречка с луком, морковью, грибами. Хлеб, сметана. Рулончик с кремом. Виноград.
15:00 остатки гречки, кимчи. Виноград, черный чай.
17:30 чили на рисовой лапше, уголок шоколада.
20:30 бутер с сервелатом
8:30 прогулка в одно место, с заходом в магазин, 5км туда обратно
Вес перед сном: 76,2 кг.
|