Цитата:
Сообщение от Пумба
Сегодня четверг, обычно это день отдыха. Но я начитался Василия, и поэтому срочно сделал силовую тренировку 
* разминка: скручивания (повороты влево/вправо стоя с палкой на плечах) * 10 минут;
* присел с палкой на плечах * 30;
* присел со штангой 30 кг на плечах * 30;
* тяга гири 24 кг к подбородку * 20;
* становая тяга гири 24 кг * 20;
* присел со штангой 30 кг на плечах * 30;
* тяга гири 24 кг к подбородку * 20;
* становая тяга гири 24 кг * 20;
* заминка: скручивания * 5 минут; |
Пумба, я имел ввиду вот это твоё сообщение.
Я тягу гири к подбородку с таким весом не рискую делать. Это было 21 января. А потом через некоторое время у тебя рука и заболела.