[Кремышев]

Понедельник. Вечер.

В 16.30 тренировка: 1 час.

Моя тренировка:
1. ТДЦ 2*16кг - 10*10=100/25мин.
2. Приседания: 40кг-10, 60кг-10, 50кг-10, 40кг-10.
Первая тренировка в длинном цикле с гирями по 16кг. Разница с 12-ю килограммами чувствуется приличная. Приходится включать второй подсед. Пока с этими гирями стою неустойчиво, болтает меня, особенно с гирями на верху в фазе фиксации. Несколько раз приходилось делать шаг назад, чтобы не упасть.

Тренировка Ларчика:
Интервальный бег 8км/1час.
Интервалы: 10км/ч (6.00/км) - 5+5+5+2+2=19мин
Отдых по 5 минут (7км/ч).
Ларчик уже добралась до темпа 6.00/км! Прогресс продолжается!

Рацион:
11.00 (после бега) молоко, банан.
12.00 творог, банан
14.00 молоко, банан
19.00 (после тренировки) борщ, хлеб, омлет

Завтра по плану я уезжаю на весь день по делам. Вечером будет гиревая тренировка (рывок).