56-й день "Ни дня без физкультуры!"
13-й день подготовки к SIM.
Разминочный бег 2 км. Разминка.
1. Тяга штанги в наклоне 28-15 40 3х12 + косичка в кроссовере 50 3х15 супер сет
2. Фронтальная тяга сидя к середине груди 35 3х12 + французкий жим гантелями (8 и 4) 3х15 супер сет
3. Тяга сидя на полу в кроссовере к животу 70 3х15 + гантель из-за головы (8 и 4) 3х15 супер сет
Время тренировки 28.36
Заминочный бег 2 км.
Вес нач. 60.4 кг
Вес кон. 60.1 кг
Сегодня самочувствие хорошее. Восстановился после новоселья в понедельник)
Вес неумолимо приближается к критической отметки 60 кг. У меня всё, наоборот, качественные изменения переходят в количественные.
На правом плече уже просматривается венозность. Еще минус пару процентов ЖМ и на подиум))
При этом ем всё, что душа пожелает.
Назову это комфортное питание с элементами сушки. Принцип - не урезание нутриентов и калорий, а увеличение физической активности.
Завтра по плану МПК тренировка, надо "углеводное окно" закрыть. Белковый йогурт и пряники шоколадно-ореховые.