Цитата:
Сообщение от Протехидо
...это значит, что эффект от такой тренировки будет на 50 процентов меньше, чем если бы была раскладка наоборот. Быстрым началом мы просто сразу истощаем мышечный гликоген, залезая почти в анаэроб. Не говоря уже об отсутствии процесса включения липолиза в аэробную нагрузку. Проще говоря - это режим соревнования, со всеми вытекающими...
|
У меня не бывает другой раскладки. Если я медленно начинаю, то всё равно на второй половине мне не прибавить.
Надо ещё учитывать профиль этой трассы, там много длинных подъёмов. Поэтому гликоген по любому быстро расходуется. И от анаэробного режима никак не уйти. Не буду же я в подъёмы пешком забираться?
На всех полумарафонах и марафонах, которые я бегал, как бы я не начинал, быстро или медленно, у меня всегда такая динамика. Темп падает, а пульс растёт. В лучшем случае темп держится, а пульс растёт. Но потом темп начинает падать. Это моя индивидуальная особенность. И я не один такой.
Вот у Саши такая же динамика.