Закончил очередное недельное голодание.
Накануне голодания 10.07.21
Утро.
Вес: 65,7
Пульсовая ортостатическая проба: 51/3
Артериальное давление: 130/80 (приём таблеток «Энап» 15 мг ежедневно)
Дыхательная проба: 35
Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр
День начала голодания. 11.06.21.
Вес: 65,7
Пульсовая ортостатическая проба: 51/3
Артериальное давление: 132/75 (приём «Энап» 15 мг в сутки)
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 5,3. ммоль/литр.
Вечером тюбаж, потом слабительное. Голодание началось.
Первые сутки голодания. 12.06.21
Утро.
Вес: 64,2 (–1,5). Норма.
Пульсовая ортостатическая проба: 51/2
Артериальное давление: 130/70 (таблетки «Энап» 10 мт в сутки)
Дыхательная пауза: 35 секунд (увеличилась).
Уровень глюкозы в крови: 5,5 ммоль/литр
Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка"). Днём ходьба два часа. Вечером баня-парилка.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Вторые сутки голодания. 13.07.21
Утро. Вес: 62,2 (– 2,0).
Пульсовая ортостатическая проба: 51/6.
Артериальное давление: 130/70.
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,8 ммоль/литр – лёгкая гипогликемия.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром упражнением "ля-гушка". Днём ходьба два часа. Вечером очистка кишечника.
Третьи сутки голодания. 14.07.21
Утро. Вес: 62,1 (-0,1)
Пульсовая ортостатическая проба: 52/5.
Артериальное давление: 130/68
Дыхательная пауза: 40 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр.
Голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка ("лягушка") и желчь. Днём ходьба два часа. Вечером тюбаж.
Четвёртые сутки голодания. 15.06.21
Утро. Очистил кишечник от желчи и желудок от желудочного сока.
Вес: 61,7 (-0,4)
Пульсовая ортостатическая проба: 46/2.
Дыхательная пауза: 35 секунд – пока организм на голодание дыхательно не перестроился.
Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр – на грани лёгкой гипогликемии. Гликемический криз.
Небольшие проявления дефицита давления при вставании. Пока переключе-ния на питание за счёт собственных тканей – нет. Идти стал заметно медлен-нее. Днём час ходьбы. Позавчера поставил прививку от коронавируса – пер-вый укол, пока болезненных ощущений нет. Тест на антитела (IgG). Их уро-вень оказался изрядно выше нормы (12 единиц) и говорит о наличии антител к коронавирусу. Вечером тюбаж.
Пятые сутки голодания. 16.07.21
Утро. Вес: 60,9 (-0,9)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/4.
Артериальное давление: 105/70
Дыхательная пауза: 40 секунд – криз дыхательной системы прошёл.
Уровень глюкозы в крови: 3,1 ммоль/литр. Норма – криз.
Вечером тюбаж.
Шестые сутки голодания. 17.07.21
Утро.
Вес: 60,2 (-0,7).
Пульсовая ортостатическая проба: 54/2.
Артериальное давление: 111/67
Дыхательная пауза: 50 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр. Маловато для 6-го дня. Организм, похоже на питание собственными клетками не перешёл. Завтра, наверное, уровень сахара в крови увеличится.
Утром очистка кишечника и желудка.
Самочувствие нормальное, в меру активное.
Все голодные дни заканчивал вечерним тюбажём, точнее - сначала активировал, затем ложился спать на грелку. Очистка кишечника от желчи - наутро - клизмы по Ворошилову. Накладно, конечно, и противно, но всё остальное для меня сложнее.
Седьмые, последние сутки голодания. 18.07.21.
Утром.
Вес: 60,6 (-0,4). За семь дней вес упал на пять с лишним килограмм.
Пульсовая ортостатическая проба: 50/4. Норма
Артериальное давление: 107/65. Норма.
Дыхательная пауза: 40 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр. Пришёл и ацидотический криз: уровень глюкозы повысился до практически нормального!
От того и нужна неделя голодания - нужен не только гликемический криз, но и ацидотический.
Первые сутки восстановления. 19.07.21
Утро. Вес 60,9 (+0,3)
Пульсовая ортостатическая проба: 44/10.
Артериальное давление: 120/70.
Дыхательная пауза: 40 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 8,5 ммоль/литр. Сильно повысился. В прошлый раз тоже повышался в первые сутки, но потом вошла в норму. Видимо, си-стема метаболизма сахаров у меня пока не проснулась (у других, возможно, процесс восстановления идёт и по-другому). То ли в крови пока мало инсулина – поджелудочная не включилась, то ли ещё чего, для меня непонятное.
Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет, настрой рабочий.
Вечером А/д – 120/70 (без таблеток).
Нажмите тут для просмотра всего текста
Вторые сутки восстановления. 20.07.21.
Утро. Вес 61.2 кг. (+0,3). Наполняемся не торопясь.
Артериальное давление: 117/71 (без таблеток).
Дыхательная пауза: 40 секунд. Держится как на голодании.
Уровень глюкозы в крови: 5,2 ммоль/литр. Норма. Система метаболизма са-харов работает нормально.
Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет, настрой рабочий.
Днём небольшая беговая интервальная тренировка – 40 минут.
Вечером А/д 130/79 (без таблеток, но потихоньку растёт).
Похоже одним из основных факторов, определяющих работу ССС является досып-недосып. Сейчас принципиальное отличие от предыдущего голодания – я в отпуске и сплю до 10 утра. А весь прошлый месяц вставал до 7-ми и ложился сильно после 12-ти (гаджет, чтоб он провалился).
Третьи сутки восстановления. 21.07.21.
Утро. Вес 61.6 (+0,4) кг.
Пульсовая проба 51/3. Норма.
Артериальное давление: 128/78.
Дыхательная пауза: 40 секунд. Держится как на голодании.
Уровень глюкозы в крови: 6,0 ммоль/литр. Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет.
Артериальное давление утром (без таблеток)
19.07.21 – 120/70;
20.07.21 – 130/79;
21.07.21 – 128/78;
22.07.21 – 128/78;
23.07.21 – 134/79; первый после начала восстановления стул.
24.07.21 – 126/76.
25.07.21 – 128/78.
Относительно стабильную величину артериального давления можно связать и с накоплением положительных изменений от голодания к голоданию, и с относительно осторожным питанием: медленным приростом потребляемых калорий - не больше 500 ккал/сутки, ограничением хлеба, соли, преобладани-ем сырой пищи (салаты, рыба, сало). Время покажет.
Все последние дни через день или приличные физнагрузки или прогулки - благо отпуск. Пока артериальное давление так себя ведёт - не торопится сильно возрастать - пока так - надо недельные ежемесячные голодания продолжать. Тяжело, но можно. А вот с давлением ..... С ним вопрос: и аорта кальцинирована, и бляшки имеются. Дальше посмотрим - варианты есть: и сокращать сроки, и голодать пореже.