Вес утром 59,400(-400)
сегодня ела без записи.Пробую интуитивное питание с учётом бывших расчётов.
Завтра попробую есть без подсчётов по просчитанным мною составам продуктов.
Изменения в питании(если такое будет необходимо), сделаю исходя из наблюдений.
После 18:00 не ем.Вчера перед сном выпила два глотка кефира с 1/2 ч. ложки мёда.
Решила попробовать почистить печень по этому рецепту:
Нажмите тут для просмотра всего текста
"...Простейший ежедневный отвар овса .
Утром (с 7 до 8) 1 стакан 1% кефира + 300 граммов клюквы или брусники сблендерить (с вечера разморозить) и выпить этот коктейль.
Клюкву и бруснику можно есть через день (день клюкву, день бруснику), можно чередовать и через 2 дня. Но коктейль утром должен быть обязательно.
Можно его немного модифицировать: 100 мл кефира и 100 гр. 0% - 2%творога.
В 11 часов - надо есть сырую брокколи. с 1 ложкой оливкового масла.
Не менее 300 гр.
СрЕзать зеленые соцветия, полить маслом и жевать. не солить!, Ни в коем случае не поливать никаким кислым соком.
Просто тщательно и медленно жевать по принципу:"Ежики плакали, но ели кактус".
Обед: 13-14 часов.
150 граммов готового (термообработанного - гриль, на пару, отварного, печеного, но не жареного!!! и, разумеется, на пару и отварного предпочтительнее) белкового блюда с сильным креном в сторону морской(!) рыбы и креветок, затем индейки, курогрудок и ограниченно тощее мясо (телятина). Гарнир - салат (листовой или кочанный) + огурцы + петрушка.
16-17 часов 300 гр сырой свеклы натереть на мелкую терку-шинковку + строго 2 столовых ложки оливкового масла.
Никаких кислых соков, яблок и апельсинов для заправки.
Больше нельзя есть до утра.
2-3 л воды пить обязательно."