[Кремышев]

Понедельник. 1-й день условного голодания на молоке.

Утро в 8.00. До обеда занимался работой. После обеда мощная гиревая тренировка:
Разминка и заминка: рывок 8кг - 200, рывок 12кг-100
Основная часть: Рывок 20кг - 105, 65, 70, 60 = 300
Рывок 16кг - 4*50=200. Итого: 500/1ч10мин.
Сегодня начал с правой руки. Повторил личный рекорд, который делал на левой. Теперь у меня одинаковый результат и на правой и на левой руке.
Объём на 20-ке нарастил до 300 подъёмов. Скоро буду переходить на гирю 24кг.
Вечером ещё бег 10км-1ч15мин. Ходьба за день 18км.
Вес - 78,9кг.

Ларчик выздоравливает. Из нагрузок у неё пока только ходьба.