1 октября, пятница
Вес 79.7 кг. Общий отвес 4.4 кг
Питание 3х-разовое в режиме 14/10:
*3 хлебца с арахисовой пастой, чай черный, 1 драже ундевита.
*Тушеная грудка индейки кусочками в майонезном соусе, примерно 80 г, одно печеное яблоко, цикорий с миндальным молоком.
*Яйцо, 1 печеное яблоко, чай,1 драже ундевита.
После 16 часов не ем до 6 часов утра.
Физ.нагрузка
Утром зарядка-разминка 10 мин.
Днем танцевальная аэробика 20 мин. Ролик включала на замедленный темп и повторяла движения. Не ожидала, что получу от этого удовольствие!
Хотела чередовать аэробику с ходьбой через день, но не выдержала и вышла погулять. Наметила маршрут, который могу пройти за 20 минут, чтобы больше не брать с собой шагомер. Хочу приучить себя выходить на прогулку в любую погоду.
