|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Восстановительный бег 5 км 31.04 темп 6.13 ЧССср. 115
Вес нач. 63.0 кг
Вес кон. 62.8 кг
Пробежал с пульсометром. Пульс средний неплохой при таком темпе.
Пульсовая стоимость бега 715 уд/км. Это говорит о том, что для
поддержания ССС в хорошем состоянии, достаточно легкого бега
3-4 раза по 30 мин. Плюс 3 силовых тренировки.
Вот вам и идеальная дозировка физической нагрузки для оздоровления организма.
|